雨水时节湿气重，养生关键在祛湿

来源：上海魁飒编辑：四季养生时间：2025-06-15 12:00:06

2 月 18 日迎来了雨水节气，雨水它作为二十四节气里首个反映降水现象的时节湿气生关湿节气，有着独特的重养气候特点。此时，键祛阳气开始缓缓回升，雨水可湿气也在悄然加重，时节湿气生关湿天气忽冷忽热，重养这样的键祛环境对人体健康有着诸多影响。中医专家特别提醒，雨水在雨水时节养生防病，时节湿气生关湿重点在于祛湿健脾、重养疏肝理气以及防风御寒。键祛

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师朱慧婷解释道，雨水中医理论认为 “湿为阴邪，时节湿气生关湿易困脾阳”。重养在雨水这个特殊时期，湿邪常常和风邪相互交织，这就使得湿疹、荨麻疹、痤疮等皮肤问题更容易找上门来，所以大家务必提前做好防范措施。

从日常起居方面来说，我们应遵循自然规律，保持早睡早起的良好作息。值得注意的是，千万不能过早地减少衣物，颈背、腰腹以及下肢这些部位一定要重点保护好，防止寒湿侵入体表，避免内生湿气。同时，室内要保持通风良好，被褥也要勤加晾晒，这样能有效达到祛湿防潮的目的。

饮食上也有诸多讲究。茯苓山药粥、玫瑰理气茶等都是不错的选择，它们具有健脾化湿、疏肝理气的功效。而像甜食、油腻食物以及生冷食物，例如冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等，一定要尽量少吃。这些食物容易助湿生痰，会让皮肤问题变得更加严重。

航空总医院中医科副主任医师吴昕妍也指出，随着雨水节气的到来，空气湿度明显增加。湿邪具有黏滞、重浊的特性，很容易困阻脾胃，影响脾胃正常的运化功能。这对于慢性胃炎患者来说可不是个好消息，病情极有可能出现反复或者加重的情况。

在中医理念里，脾胃有着至关重要的地位，被称作 “后天之本”“气血生化之源”。脾胃是否健康，直接关乎人体的气血生成以及营养物质的输送。所以，调养好脾胃意义重大，不仅能有效缓解慢性胃炎带来的不适症状，还能为整个春季乃至一整年的身体健康奠定坚实的基础。

在饮食调理方面，大家可以适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，像山药、薏米、芡实、白扁豆等都是不错的选择。此外，新鲜蔬菜也不能少，比如春笋、菠菜、韭菜等。这些蔬菜富含丰富的维生素和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，进一步增强脾胃功能。不过在烹饪时要格外注意，尽量选择清炒、煮汤等清淡易消化的方式，避免油炸、油煎，以此减轻胃肠负担。

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