四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
相关文章：
栏目分类
最新文章
- 普洱茶属于什么茶什么季节喝，存在争议一年四季可饮用(功效不同) — 养生百科网
- 玉佛吊坠怎么辨别真假 能随便戴吗 — 神奇养生网
- 白萝卜的功效与作用，不仅排毒促消化还可美容养颜 — 神奇养生网
- 八宝茶的配料及它的功效与作用，八种配料补气养血/丰胸/壮阳 — 养生百科网
- 三sprit是什么牌子 手表价格多少钱 — 神奇养生网
- 万圣节是几月几日是什么时候，它是在11月1日(10月31日是前夜) — 神奇养生网
- 纹身老了后的恶心图片，其实并不恶心相反的还十分酷 — 神奇养生网
- 高大上的梦龙雪糕多少钱一只，普遍7
- 白萝卜的功效与作用，不仅排毒促消化还可美容养颜 — 神奇养生网
- 5大朱砂佩戴禁忌，让他人看到自己戴朱砂会福气外露(孕妇小心) — 养生百科网
热门文章