每周慢跑一小时 延寿6年不打折
丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，延寿每周慢跑一小时以上者比不跑步的打折人平均寿命长大约6年。
慢跑：小投入，大收益！延寿
如今，欧洲与北美的每周慢跑百姓又掀起了慢跑的运动热潮，因为丹麦科学家经长期研究发现，延寿只要每个星期花一个多小时慢跑，打折可以延长大约六年的每周慢跑寿命，比起任何的延寿极限运动都还有效。
在过去，科学家对于慢跑是每周慢跑否能使身体更加健康，总保持存疑的延寿态度。上世纪70年代曾掀起的打折欧美运动热潮，使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣，但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死，被媒体解读称慢跑是激烈的运动，中年男性的身心恐无法负荷，此说法更增添了科学家的疑虑。
为了确认此假设是否属实，丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性，发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能，彻底推翻旧有的结论。
此外，该研究进一步指出：只要每周慢跑量达一两个小时，男性的平均寿命将增加6.2年，女性的平均寿命则可增加5.6年，并能降低44%的死亡率。并且，慢跑除了有助于改善心理机能，参与者还能和同好接触，从而增进社交功能。
这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。
每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？研究得出的结论是：小投入，大收益！
相关文章：
- 胃胀气不消化怎么办快速解决，5个小方法帮助改善(试试按摩/散步) — 养生百科网
- 指甲油干了怎么办及其危害是什么，用温水可融化开(尽量少涂) — 养生百科网
- 肚子各个部位疼的图片大全，各个部位疼痛解析(极有可能是肝炎) — 神奇养生网
- 养胃护胃5种水果，香蕉/苹果/荔枝/菠萝/木瓜 — 养生百科网
- 5大朱砂佩戴禁忌，让他人看到自己戴朱砂会福气外露(孕妇小心) — 养生百科网
- 男人养肾最佳10食物，十种养肾食物清单请签收 — 神奇养生网
- 种植牙有什么风险和后遗症，为什么良心医生不建议种植牙 — 神奇养生网
- 唇部血管瘤初期图片，紫红色质地软的肿瘤(按压会褪色缩小) — 神奇养生网
- 胃胀气不消化怎么办快速解决，5个小方法帮助改善(试试按摩/散步) — 养生百科网
- 口腔溃疡怎么快速好，5个口腔溃疡偏方一次就好 — 神奇养生网
相关推荐：
- 生白芍的功效与作用，能够保护心血管提高机体免疫力(图片) — 养生百科网
- 甲减忌食9种食物，油麦菜包菜都不能吃(忌高胆固醇高脂肪饮食) — 神奇养生网
- 10种最去肝火的水果，梨/柠檬/荸荠/葡萄/西红柿(附养肝护肝茶) — 养生百科网
- 红豆薏米茶能天天喝吗，湿气重可以(脾胃虚弱不能小心阳气受损) — 神奇养生网
- 女人吃桑葚的禁忌，怀孕的女人不宜吃(空腹食用小心肠胃不适) — 养生百科网
- 植物中药决明子图片大全，可生长路边入药可明目(决明子伤肝是谣言) — 神奇养生网
- 养胃护胃5种水果，香蕉/苹果/荔枝/菠萝/木瓜 — 养生百科网
- 辟谣空气炸锅长期使用致癌，丙烯酰胺表示它不背锅 — 神奇养生网
- 牛乳是什么和鲜牛奶有什么区别，从制作过程到饮用方式皆不同 — 神奇养生网
- 九类人群不适合吃海参，肾功能不全不宜吃(海参可补肾壮阳) — 神奇养生网
- 自己在家做药流的过程，注意有大出血和二次清宫的可能 — 神奇养生网
- 晚上干咳厉害无法入睡小妙招，4个喉咙痒立刻止咳的方法 — 养生百科网
- 歌舞伎综合症真的漂亮吗，不仅漂亮患者的骨骼/智力发育也有障碍 — 神奇养生网
- 马齿苋图片功效与作用，是天然的抗生素有4大功效 — 神奇养生网
- 米醋是白醋吗，米醋和白醋的区别一眼就能看出来 — 神奇养生网
- 5类人不能做牙齿整形，有这五种状况的人注意了 — 神奇养生网
- 巴旦木和杏仁的区别，从品种到功效皆不相同 — 神奇养生网
- 脑梗吃了一粒安宫牛黄丸，可以缓解昏迷神志不清但不能预防 — 神奇养生网
- 紫外线消毒距离和时间，有效距离1
- xaix是什么牌子 xaix是什么三无产品吗 — 神奇养生网