十天吃水煮菜瘦30斤食谱，坚持下来的人都说效果好 — 养生百科网

来源：上海魁飒编辑：保健常识时间：2025-06-15 11:37:34

有很多减肥的天吃朋友是通过吃水煮菜来减肥的，那十天吃水煮菜瘦30斤是水煮生百真的吗？每天吃水煮菜肯定是会瘦的，但是菜瘦持下瘦多少斤因人而异，并且这样减肥容易营养不良，斤食对身体有伤害。谱坚大家要保证营养充足，人都说在不伤害身体的效果情况下，科学的好养减肥。

十天吃水煮菜瘦30斤食谱

1、科网水煮白菜汤

材料：白菜心2000克、天吃冻豆腐一块、水煮生百青红柿子椒各100克、菜瘦持下熬浓的斤食黄瓜汁、盐、谱坚鸡精适量。人都说

做法：将白菜心，青红柿子椒切成细丝，然后和冻豆腐一起用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。锅中烧水，等锅中的水煮开之后，倒入以上材料，加盐，鸡精调味即可出锅。

2、水煮油麦菜

材料：油麦菜500克、适量蚝油

做法：锅中烧水，加两大勺盐，少量的花生油。也可以不放油，水开后把洗干净的油麦菜放入进去焯水10秒钟即可捞出，不要炒太长时间，吃的时候蘸着蚝油一起吃。

3、黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、杏鲍菇100克、生菜少许

做法：黄瓜削皮切成薄片，杏鲍菇、香菇切小条、和金针菇一起，放在开水中煮，熟了之后加适量调味料，再放一些新鲜的生菜，烫熟之后即可食用。

4、竹笋木耳汤养生百科网 Www.cnYSbk.COM

材料：竹笋500克，木耳适量

先将木耳泡发，竹笋切片，生姜切丝备用，然后把这些食材放在锅中加适量清水煮，大概20分钟即可，煮熟之后放盐、鸡精、香油调味即可。

想很多明星爆料管理身材的方法就是每天只吃水煮菜，很少吃主食，每天还要坚持运动，运动是非常关键的，仅仅靠调节饮食减肥效果不理想。对于大部分人们来说，减肥最好是外阴白斑是什么症状图片健康饮食，不能完全不吃碳水化合物，注意饮食低脂肪高蛋白。