千焦和卡路里换算公式，1千焦等于239卡路里(瘦一斤需消耗2350千卡) — 神奇养生网

来源：上海魁飒编辑：运动养生时间：2025-06-15 02:41:14

对于健身、千焦千焦千减肥的和卡换算人来说，日常需要准确的里瘦计算食物的热量，以此来控制自己从食物中摄入的公式热量。但我们经常遇到不同的等于热量单位，比如千焦和卡路里换算公式，卡路只需要记住1千卡=1大卡=1000卡路里 =4.184千焦即可。斤需只有消耗量大于摄入量，消耗那么才能减肥。神奇

千焦和卡路里换算公式

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。养生

1千焦=0.239千卡=238.9卡=238.9卡路里

1卡(卡路里)=0.00418585182085 千焦

这个公式应该很明白了，千焦千焦千卡、和卡换算千卡、里瘦大卡、公式卡路里、等于千焦都是热量中的单位，卡路里简称“卡”。

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人体一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量，瘦一斤要消耗3850千卡。再算上每个人每天都有基础的热量代谢：需消耗1500千卡左右。所以瘦一斤的话大概需要消耗2350千卡左右，也就是说只要制造出了2350千卡热量的缺口，那么你就能瘦一斤。

如图，跑步1个小时可消耗550大卡的热量，如果每天跑步1个小时，7天左右可瘦1斤。

一碗米饭的热量是120大卡，一个月少吃30碗米饭，可以瘦1斤。

但是减肥不能靠节食，因为人体每天的基础代谢还需要消耗1500千卡，所以一定要有热量的摄入。

杯奶茶的热量与它的含糖量有关，我们以一杯标准的大概600毫升的奶茶为例，无糖的，在它里面大概含有280大卡，而正常糖的相较于无糖的来说，大概为390大卡，加奶盖的，比正常糖的要甜出很多，所以，大家就560左右的大卡，所以大家现在知道一杯奶茶的热量有多少卡路里了吧......